Tıkanırcasına yeme davranışında tehlikeli döngü: pişmanlık yeni atakları besliyor

Uzmanlara göre yeme atakları çoğu zaman kişinin kendini yalnız, mutsuz, kötü ya da boşlukta hissettiği dönemlerde ortaya çıkıyor.

Olumsuz Duygular Atağı Başlatabiliyor

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Sera Elbaşoğlu, tıkınırcasına yeme ataklarından önce genellikle yoğun olumsuz duyguların yaşandığını belirtti. Kişinin bu süreçte “Zaten mutsuzum”, “Bunu yapmaya hakkım var” ya da “İyi hissetmiyorum” gibi düşüncelerle yeme davranışını gerekçelendirebildiğini ifade etti.

Duygusal Yeme Daha Yaygın Görülüyor

Elbaşoğlu, duygusal yemenin toplumda sanıldığından daha yaygın bir davranış örüntüsü olduğunu vurguladı. Duygusal yemede tüketilen miktarın daha sınırlı olabildiğini, tıkınırcasına yeme ataklarında ise kişinin kısa sürede çok daha fazla yiyecek tüketebildiğini söyledi. Bu ataklarda genellikle karbonhidrat ve şeker ağırlıklı, kolay tüketilebilen pizza, hamburger gibi yiyeceklerin tercih edildiği aktarıldı.

Kontrol Kaybı ve Kopuş Hissi Yaşanabiliyor

Yeme sırasında dopamin salınımının arttığını ve kişinin geçici bir haz duygusu yaşadığını belirten Elbaşoğlu, bu davranışın çoğu zaman çok hızlı ve kontrolsüz geliştiğine dikkat çekti. Kişinin adeta ne olduğunu tam anlayamadığı bir hız içinde hareket edebildiğini söyleyen Elbaşoğlu, bu durumun zaman zaman kopuş hissini andıran bir sürece dönüşebildiğini ifade etti.

Pişmanlık Döngüyü Besliyor

Atağın ardından yoğun pişmanlık, utanç ve suçluluk duyguları ortaya çıkabiliyor. Kişi sonraki günlerde daha az yemeye ya da kendini kısıtlamaya çalışsa da bu durum kan şekeri dengesini bozarak yeni bir atağa zemin hazırlayabiliyor. Böylece duygular, yeme davranışı ve suçluluk düşünceleri birleşerek kendi kendini sürdüren bir kısır döngü oluşturuyor.