Mevsim geçişlerinde biyolojik ritim değişiyor

Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, bahar aylarında melatonin düzeyinde azalma ve sirkadiyen ritimde kaymalar yaşanabileceğini belirtiyor.

Uyku düzeni ve sağlık belirtileri

Aytop’a göre bu değişim, özellikle uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Uyku düzenindeki bozulmalar; ruhsal sorunların yanı sıra alerjik reaksiyonlar, enfeksiyonlar, cilt problemleri, mide-bağırsak rahatsızlıkları ve kalp-damar sistemiyle ilgili şikâyetleri de artırabiliyor. Uzmanlar, herkesin mevsim değişiminden aynı şekilde etkilenmediğini, genetik yapı, psikolojik dayanıklılık ve çevresel koşulların bu süreçte belirleyici olduğunu vurguluyor.

İki haftayı aşarsa dikkat

Bahar yorgunluğunun enerji düşüklüğü, erteleme davranışı, odaklanma sorunu ve iştah-uyku değişiklikleriyle kendini gösterebildiğini belirten Aytop, bu belirtilerin genellikle birkaç hafta içinde azaldığını söylüyor. Ancak iki haftadan uzun süren yoğun yorgunluk, ilgi kaybı, umutsuzluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi durumların bahar depresyonuna işaret edebileceği ifade ediliyor. Özellikle bipolar bozukluğu olan bireylerde ilkbaharın manik ya da hipomanik dönemleri tetikleyebileceği uyarısı da yapılıyor.

Yaşam tarzı önerileri öne çıkıyor

Uzmanlar, sürecin daha sağlıklı yönetilebilmesi için dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz, uyku hijyenine dikkat edilmesi ve gerektiğinde profesyonel destek alınmasını öneriyor.